​锌片吞服还是咀嚼 锌片怎么吃效果最好

锌片吞服还是咀嚼 锌片怎么吃效果最好

锌片也是属于保健品的一种，有的保健品它的食用方法也是不一样的，这个锌片是吞服比较好还是咀嚼的好？锌片怎么吃效果才是最好的？

锌片吞服还是咀嚼

要补锌最好要通过饮食来补充，健康安全。可以多吃一些含锌高的食物，特别是海产品和贝类食物，如牡蛎海带和海鱼，同时可以适当吃些牛羊肉和动物肝脏，对补锌有好处。要补铁可以多吃一些牛羊肉和猪血，同时可以适当喝些红糖水，多吃大枣桂圆，对补铁有好处

锌片怎么吃效果最好

锌片一般是白天补锌，因为白天补锌有助于钙的吸收，晚上进行补钙为好，另外在生活中还应该让孩子多吃营养的含锌食物，在补锌的话最好是在中午饭之前，因为这可以补锌，还可以从食物中获取更多的营养素，如果在生活中想要充分发挥锌的作用，就应该多吃蔬菜类的食物以及高蛋白质的食物为好，以保证充足的睡眠和休息。

锌片吃多了副作用大吗

锌是对人体很重要的一种微量元素，但是过量的补锌会出现锌中毒的副作用。而轻微的锌中毒只会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。而比较严重的锌中毒，会引起消化道的糜烂、出血、发热以及寒颤、肌肉酸痛等症状。锌中毒还会导致中枢神经系统的症状，导致运动和感觉功能受到障碍等。

锌片可以和钙片一起服用吗

一般来讲钙和锌是不能够同时补充的。因为钙的吸收还有锌的吸收，它是与蛋白相互结合的。这种情况下如同时补充的话，就会抑制钙的吸收，影响钙的吸收。但是有一些比如葡萄糖酸钙锌口服溶液是可以进行一些补充的。另外在补钙的时候，一般尽量晚上补钙比较好一点。因为晚上的钙容易吸收并且血钙也比较低。在补钙的同时。需要补充一些维生素d。因为钙的吸收及钙的代谢都需要维生素d。