​肌肤抗糖化是真概念还是伪科学？

肌肤抗糖化是真概念还是伪科学？

要说今年什么护肤概念最火，那一定是“抗糖化”，这个概念应该是继“抗氧化”之后最火的概念了。

各路微商都在大肆宣传，还有很多明星在推荐。

“抗糖丸”“抗糖化口服液”“抗糖化乳液”只要是带上“抗糖化”三个字都能引起消费者的热捧。

岛国的抗糖丸卖得那么贵还是受到了各路小姐姐的追捧。

1、抗糖化到底是咋回事呢？

糖化就是人体里边过多的糖分无法代谢，和蛋白质结合、氧化，形成AGEs。引起蛋白硬化、纤维断裂，使得皮肤失去弹性，产生皱纹，造成肌肤的下垂；角蛋白糖化则使得皮肤粗糙暗淡，失去滋润度。并且AGEs的堆积也会让皮肤变得暗黄。

所以糖化是肌肤和身体衰老的一部分原因，所以抗糖化是必要的。

2、那抗糖化真的要吃抗糖丸吗？

网上炒得火热的「抗糖丸」和「抗糖口服液」，它们的主要成分大多是一些植物提取物。比如说艾草提取物，樱花提取物，南非红茶提取物，葡萄叶精华，鱼腥草精华，等等……

植物提取物这个只能呵呵，看似有效，但是又缺乏科学依据。

而且口服的保健品，大部分都是随着身体的代谢排出体外了，所以即使拼命吃，也很少能到皮肤表面。

3、如何抗糖化

话说回来糖化不仅仅会加速衰老，还是会影响我们的健康，所以抗糖化还是非常必要的

1、科学饮食，养成正确的饮食习惯

2、避免高碳水化合物的摄入（限制热量可长寿与此有关），避免甜食。有人建议体重70公斤的人，每天碳水化合物的总量不超过100~200克。尽量减少精制米面、土豆等的比例。

3、避免煎烤食物，采用水煮、蒸、炖或低温处理。

4、运动，可减少脂肪而增加肌肉的含量；肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。

5、服用有一定治疗作用的维生素（营养物），如肌肽、苯磷硫胺（一种类似于维生素B1的物质）、逆转醇（白芦梨醇、葡萄胺）、α硫辛酸。

6、规律充足的睡眠，睡眠可以帮助身体分泌胰岛素来代谢掉身体里多余的糖分。