​仰卧起坐是无氧运动吗 仰卧起坐练的是哪里

仰卧起坐是无氧运动吗 仰卧起坐练的是哪里

仰卧起坐是很常见的一种运动项目，大家在以前上学的时候应该也有过相关的考试。那么仰卧起坐是不是无氧运动呢？仰卧起坐练的是哪里呢？

仰卧起坐是无氧运动吗

一般情况下仰卧起坐不属于有氧运动，应该属于无氧运动，因为很多老年人以及儿童可能做仰卧起坐这个动作就十分的困难，如果强行进行仰卧起坐的话，特别是存在心脏疾病的患者，可能会出现心悸，呼吸困难的表现，所以尽量的不要进行这种动作，当然其他的无氧运动项目也是很多的，如举重，跳高，投掷，赛跑，拔河，跳远等都属于无氧运动，这些对于老年人也不要进行。

仰卧起坐练的是哪里

1、锻炼腹部肌肉群，使腹部肌肉群更加发达，增加腹部肌肉群的力量。

2、运动时能刺激胃肠，促进胃肠蠕动，疏导胃肠内的气体，有效预防便秘。

3、运动时可以拉伸背部肌肉，提高平衡能力和协调能力。

4、对女性来说，刺激腹股沟可以缓解妇科问题。应注意的是，锻炼应该循序渐进。

一个仰卧起坐消耗多少卡路里

10卡路里左右。 仰卧起坐是一种利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿的一种运动，对肌肉力量的要求比较强，因此做一个通常可以消耗10卡路里。 但具体所消耗的卡路里，也会根据每次做的频率，个人的体质等不同而有所不同，因此要想消耗足够的卡路里，最好保持姿势规范并坚持运动。

仰卧起坐起不来怎么办

核心肌肉力量弱。 仰卧起坐主要涉及的肌肉是腰腹部的核心肌群，要是这些部位的肌肉力量很弱的话，就无法使身体供起来，完全仰卧起坐这一项运动。 因此一个仰卧起坐都做不起来的话，建议从半卷腹、平板支撑、侧平板支撑等运动做起，这样循序渐进的练习腰腹部的肌肉，在肌肉力量得到增强后就可以做起来了。