​马伽术4招最实用性的一种对抗训练，平时练强身，危难时帮你脱身

马伽术4招最实用性的一种对抗训练，平时练强身，危难时帮你脱身

马伽术是美国FBI必修课，又称以色列格斗术，是犹太人为了保护自己，如果受到伤害时可以迅速自救的格斗体系，很多国家已经广泛用于保护女性和儿童的教学培训工作。

马伽术的思想核心是避免，预防，摆脱，逃脱。全世界有80多个国家经常参加马伽术比赛，中国也在2012年加入了国际马伽术联盟。

一，站立时，双脚与臀部同宽，双脚分开，面对攻击者。你的左腿稍微向前，右腿放在身后。把你的手臂举到胸前，就像你的挡箭牌。抬起右腿，用膝盖带动，当你的腿抬起时，甩动你的小腿，接下来，后退到你原来的战斗姿势，左右交替，每组15次，共三组。

二，以战斗姿势站立，双手保护胸部，握紧拳头。旋转你的臀部稍微面对你的攻击者,提高你的手,手肘弯曲,像你准备扔一个球。驱动推进你的臀部,让你的右臂,面对攻击者打出你的拳头。左右交替，每组15次，共三组。

三，如果有人用右臂搂住你的脖子，把你的双手放在攻击者的手上和前臂上。接下来，将你的左肩压入攻击者的胸部，这样你就在身体之间创造了一些空间，你可以将头埋在攻击者的胳膊下，然后迅速扭动你的身体。左右交替，每组15次，共三组。

四，将你的手臂从侧面伸出，弯曲成钩子，双手插入攻击者的手臂中间，爆炸般的拧开攻击者的手腕，将攻击者的手腕从你的喉咙上钩开，同时右腿快速踢过去，你的背部肌肉支撑住身体。左右交替，每组15次，共三组。

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）