​以下哪种食物的维生素c含量更高一些(以下哪种食物的维生素c含量更高蚂蚁庄园)

以下哪种食物的维生素c含量更高一些(以下哪种食物的维生素c含量更高蚂蚁庄园)

哪种食物的维生素c含量更高一些？2、如果一个人每天摄入500毫克的维生素c，一年下来可以多长多少个子女？答案是一年多出一个。这是因为维生素c可以促进细胞分裂，，提高新陈代谢，增强免疫力，从而有利于胎儿的生长发育。所以孕妈在怀孕期间可以适当补充一些维生素c，不仅可以预防胎儿畸形，还可以促进胎儿大脑发育。但是，如果孕妈在怀孕期间经常吃这3种水果，可能会影响胎儿发育，别不当回事。下面我们一起来看看吧。

哪种食物里面富含维生素C

1.黄色蔬果

经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。

可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。

2.维生素水果

水果中所含有的维生素c更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。

除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外，还有很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。

3.橘子

橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。

但是橘子的营养价值可不仅仅只有这些，在研究中还发现，橘子含有大约170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且这些大多数营养物质都是天然抗氧化剂。经常食用不仅能够补充维生素，同时还具有抗衰老的功效。因此在含维生素c的食物有哪些这个问题上，橘子也是其中之一。

4.柚子

面对含维生素c的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒，因此在食用的时候要注意适量。

5.红薯

相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。

标签： 食物 日常生活 水果

鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子

每100克中的维生素C含量超过100毫克

青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花

每100克中维生素C含量超过50毫克

白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜

每100克中维生素C含量超过30——50毫克。

白菜，萝卜，胡萝卜很多蔬菜里都含有！

什么东西维生素C最多？

蔬菜中首推辣椒，水果中首推苹果。维生素c也叫抗坏血酸，缺c首先是牙龈易出血，吃再多的c吸收不了也排泄了。

维生素C又称为抗坏血酸，是人体必需的一种营养素。维生素C在体内发挥着多种生理功能，包括抗氧化、清除体内自由基等。如果我们平时从食物中获取的比较少或者对维生素C的需要量增加又不能得到补充时，就会引起维生素C摄入不足，甚至缺乏。

哪些食物里面含有的较多的维生素C呢？维生素C的主要来源是新鲜的水果和蔬菜，一般是叶菜类含量比根茎类多，酸味水果比没有酸味的水果多一些。维生素C含量较丰富的水果有：樱桃、石榴、柑橘、柠檬、草莓和橙子等。维生素C含量较丰富的蔬菜有：辣椒、西红柿、韭菜、菜花、油菜等。其他的食物如肉类、牛奶等含有很少的维生素C。平时，我们注意多吃蔬菜和水果，就不会引起维生素C的缺乏。

马博士健康团张建芬博士生

含有维生素C的比较多的是水果，如橙子、橘子、草莓都含有大量的维生素C，

再蔬菜中有很多含维生素C比较多的，紫甘蓝，青椒 都是比较不错的选择。

但是要说最多的话，蔬菜中当属西兰花是含维生素C最多的青菜了，它是蔬菜维生素C之王，是西红柿5倍以上含量，吃的时候西兰花尽量别炒，过水后凉拌可以保护维生素C不外流，这样是最好的办法。

水果中含有维生素C最多的是弥猴桃，绝对号称维生素C冠军，水果中第二是大枣和木瓜，都含有大量的维生素C，推荐每天吃200克以上的这样食物，吃的多了没事，吃过量了维生C会通过排汗，和尿液排出的，因为它的流失性很强，所以要每天坚持服用这些食材，不要以为一天多吃了维生素C就不会流失了 。