​健康早餐食谱做法大全(糖尿病人健康早餐食谱)

健康早餐食谱做法大全(糖尿病人健康早餐食谱)

健康早餐是我们每天必不可少的一餐，它能够为我们补充能量和营养，让我们有一个良好的开始。以下是一些简单易做的健康早餐食谱：燕麦片加牛奶、水果和坚果；全麦面包加鸡蛋、蔬菜和芝士；酸奶和蜂蜜混合的水果沙拉；烤红薯加煮蛋和椰子油。这些早餐食谱富含蛋白质、纤维和各种营养成分，而且简单易 *** ，让你在忙碌的早晨也能享受营养美食。

一周时间过得真挺快，特别是这一周，我们这里气候不稳定，时冷时热。在饮食上就是要多费心思了。我家早餐就是依据季节变换来做，干稀搭配和炒菜，这样营养丰富又耐饿。一周不重样早餐，不复杂，也不装精致，过日子就要这么吃。

周一早餐

主食：酱肉包+玉米

流食：红豆糯米粥

菜：泡菜炒粉条（剩菜）

酱肉包子是买的半成品，现在电商真是太多了，想买什么都有，还送货上门，这是大品牌的包子，味道超级好，不会做包子和懒的做包子的，买半成品包子，太划算又实惠，回家在冰箱冻着，早上直接上蒸锅加热，味道杠杠滴！

红豆糯米粥，是用电压力锅预约的，加了糯米在里面，真是软糯香浓粘稠好吃，营养也丰富，老少皆宜的好吃。

菜是剩菜，泡菜加粉条，吃起来爽口开胃，做早餐不一定必须是肉类，素菜最为合适，这样搭配的早餐行吗？

周二早餐

主食：韭菜鸡蛋饼

流食：玉米糁子粥

菜：韭菜好血块

韭菜鸡蛋饼，做法非常简单，就是韭菜末和鸡蛋，面粉加清水、剩下盐一起搅拌成厚面糊，加植物油用平底锅煎出来，切块，就香浓好吃了。

韭菜炒血块，作为早餐素菜，真是不错的选择，几分钟就炒一盘，鲜美好吃，营养丰富的很。

玉米粥，早上去厨房第一件事就是熬制，这样等其它食材都好了，粥也熬制好 ，一点不浪费时间，爱吃玉米面糊糊的，更省事哟，煮开就可以吃了，我爱吃有口感的玉米糁子粥，更加香浓。这样的怎么样？

周三早餐

主食：玉米+糯米豆沙饼子

流食：胡辣汤

菜：上海青炒豆皮

糯米豆沙饼子，是我做的，用热水和糯米粉成面团，这样比较粘糯好吃，用豆沙馅包起来，压扁成饼子，加少许植物油，用平底锅煎成一面成金黄色，翻面继续煎成金黄色，这样香喷喷的软糯香浓好吃，又甜又香。

胡辣汤，是买的底料，自己加了泡好的花生米煮一煮，把底料加清水搅拌成厚面糊，倒进锅里，加腐竹丁和新鲜裙带菜末末一起煮开，撒上胡椒粉和香菜末搅拌均匀出锅，爽口开胃好吃。

早上炒菜是我家的习惯，把豆皮用上海青炒出来，清香鲜美好吃。这样搭配的早餐好吃吗？

周四早餐

主食：葱花饼

流食：馄饨

菜：麻辣萝卜干

葱花饼，是买的半成品，用平底锅加少许植物油，煎出来层层叠叠，香喷喷的好吃。馄饨也是半成品的，带有底料包，煮一煮，加上香菜末，鲜美好吃。再用萝卜干一起吃，真爽口开胃好吃。

周五早餐

主食：油条+麻叶+紫米面包

流食：牛奶

菜：牙菜炒粉条

今天主食都是半成品和成品，油条是半成品的，稍微用菜籽油炸一炸，香喷喷金黄金黄的真好吃，麻叶也是一样，平时的零食，紫米面包是闺女买的，搭配牛奶和牙菜炒粉条一起吃，真是开胃爽口了，那牙菜是剩菜，早上用微波炉加热就可以上桌了，这样搭配行吗？

周六早餐

主食：荞麦面馍馍+玉米+煮鸡蛋

流食：小米粥

菜：萝卜干+爆炒菠菜

荞麦面馍馍是粗粮，偶尔吃点粗粮真是不错，细粮粗粮一起吃，营养丰富又美味。玉米是和馍馍一起加热，最下层煮鸡蛋，这样一锅出来三种主食，一边熬制的小米粥也是清香，再爆炒一盘菠菜，炒的时候加点小米椒丁丁，这样出锅太爽口好吃了。

周天早餐

主食：酱肉大包子

流食：大黄米汤圆

菜：萝卜干

酱肉大包子，也是买的半成品，现在真是太方便了，想吃什么就可以买到，而且价廉物美，酱香味浓真是好吃鲜美。

大黄米芝麻汤圆，也是买的半成品，早上每个人煮一碗，颜色亮丽又好吃耐饿，真是快捷省时省力。搭配萝卜干一起做早餐，甜咸鲜美开胃，这样搭配好吃吗？

跟着做饭菜，给家人一份关爱，一份健康保障卡！

最关心的事就是家人的一日三餐，最大的爱好是创意各种美食。每日分享好吃好玩的，关注我，享受美食不迷路！