​三九天养生食补 三九天应该吃什么

三九天养生食补 三九天应该吃什么

数九天吃哪些食物最好

所谓的数九天其实就是人们常说的三九天，三九天是一年当中气温最低的，同时也是人们进步的最佳时期。不过，在数九天里适合吃的食物还是有所讲究的，多吃肉类、粗粮、时令蔬菜对身体更好。

1、肉类

在气温最低的数九天里，人们的身体要想保证有足够的热量，那么肉类是必不可少的食物来源。尤其是食用一些蛋白质含量较高的肉类食物，比如说牛肉、羊肉以及鸡肉，就能够有效帮助人体增强抵御低温的能力，同时起到增强人体免疫力的效果。

2、粗粮

现代人的饮食结构当中，其实粗粮所占的比例已经较过去有了明显的降低了。事实上，粗粮对于人体的益处还是非常多的，在粗粮当中含有丰富的膳食纤维、维生素、糖类物质以及蛋白质等，在数九天当中进步这一类食物可以有效增加身体的能力，提高免疫力，更能够起到有效促进人体新陈代谢的作用。

3、时令蔬菜

虽然在数九天里能够吃到的时令蔬菜种类较夏季少了不少，但是人们依然需要多进食这类食物，比如红萝卜、菠菜以及冬瓜等等，从而增强人们对低温的抵御能力。