​铁人三项是哪三项 北京铁人三项赛官网

铁人三项是哪三项 北京铁人三项赛官网

铁人三项是由天然水域游泳、公路自行车、公路长跑三个项目组成。铁人三项是挑战体能极限的运动，游泳、自行车和跑步都需要进行有针对性的锻炼，还需要进行综合训练，不能有短板。铁人三项对体能要求非常高，在赛前、赛中、赛后都要均衡补充，尤其是碳水、水分、电解质的补充尤为重要，平时蛋白质、脂肪的补充也非常重要。

铁人三项距离：随着比赛的不同，比赛的距离也随之不同，在世界铁人三项锦标赛中比赛距离为游泳1.5公里，自行车40公里，长跑10公里，这也是铁人三项的标准距离。

在夏威夷铁人三项锦标赛中，比赛距离则为游泳3.8公里，自行车180公里，马拉松42.195公里。一般来说无论比赛的距离多少，比赛的顺序都是按游泳、自行车、长跑这样的顺序来进行的。

铁人三项注意事项：整个比赛过程不得有恶性竞争，不得阻挡、碰撞和影响其他运动员，否则裁判可能出示黄牌警告，运动员必须停止比赛，等待判罚完成才可以继续进行，所以说得到黄牌的话影响会非常大。如果多次犯规，会被红牌直接罚出赛场，取消比赛资格。