​吃什么补充维生素b6和b12 吃什么补充维生素e效果好

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吃什么补维生素C

维生素是我们身体必不可少的营养成分，如果缺少维生素的话，那么抵抗力差非常容易生病，我们平时吃的很多食物都可以补充维生素C，大多数绿叶蔬菜都含有很高的维生素C，水果也是有很多维生素C含量都比较高的。

大多数我们常见的绿叶蔬菜都含有很高的维生素

C

，包括茼蒿，菠菜，油菜，西兰花，西红柿，甘蓝，黄瓜，青椒等都含有非常丰富的维生素

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，所以在我们平时吃饭的时候一定要均衡饮食。

一些我们日常经常吃的水果含有的维生素

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含量也是特别高的，尤其是猕猴桃从它维

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之王的称号就能看出来，还有鲜大枣，柚子，橘子，橙子，草莓等水果含的维生素，

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含量也都比较高，所以要养成每天都吃水果的习惯。

如果身体里面维生素

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缺乏的非常多的话，光从食物上很难完全补充，这个时候就要去药店买维

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片或者是复合维生素补充身体所需。