​水下憋气时间最长的人，他有什么秘诀？

水下憋气时间最长的人，他有什么秘诀？

水下憋气世界纪录是由一位丹麦的一位呼吸学大师所保持的，让我们一起来看看他的风采吧！

1、水下憋气世界纪录

水下憋气世界纪录是由Stig Severinsen，外号被称作不需要呼吸的男人，在潜水项目中保持着多项纪录，而他控制呼吸的关键就是他的禅态技术。在2012年十月，Severinsen先生便在游泳池里以头没入水下22分钟的时间，打破了当时的水下憋气世界纪录。同时他也是最长时间潜泳的记录保持者，在2分11秒内游了152.4米。

这位41岁健将说道：事实上在憋了22分钟气之后，我挺舒服的，一般最有压力的时候是在潜入水中之前，但那之后我就会进入自己的领域内了。

我一直都很喜欢水，从儿时起我就在一次憋气中试着抓住更多的橡胶玩具。

Severinsen先生是在2003年受到了他的橄榄球教练推荐才开始学习自由潜泳的，在他开始联练习后的一年他就已经打破了三项世界纪录，而在他打破22分钟的憋气记录之前，花了十年的时间完善冥想技术。这位丹麦人目前写了一本名为呼吸技巧的书籍，来帮助人们寻找到他们内心的功能性平静。

2、正常人憋气的时间

憋气世界纪录是22分钟那普通人能憋多长时间呢？普通人练到3-4分钟非常容易。但是训练憋气自己要小心，因为经过训练后的憋气事实上身体是处在非常缺氧的状态下，而且你自己很明显的体会就是没有任何不适，好象根本就不想喘气。所以如果不注意或者心脏和肺功能不好的话，很容易就那么过去，也就是咱们常说的没气了。好的自由式潜水爱好者以及憋气高手也时刻面临这样的生命威胁，所以如果你按照方法练习憋气的话一定要当心，不要一味逼迫自己延长时间。

而正确的初步练习方法事实上我已经在知道里说过很多次了，先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整个过程要平静匀速。到大脑微有眩晕或困倦，再到这种感觉完全消失，大概中间要5分钟左右，这时候开始闭气，并看时间。

你会发现即使是第一次练习，憋气1分半到两分也是很容易的，如果觉得不适比如憋不住了，或者脑袋又有些晕，就立即停止，不要勉强。每天练习几次就行，但中间间隔最好1小时以上，很快就会进步到3分左右。但是如果困倦感和眩晕感加强，就不要再练习，以免脑缺氧。而且不要强迫自己加长时间或加大训练量，我们毕竟不想创造什么奇迹，只是提高肺功能而已。

3、憋气法对肺功能好

憋气世界纪录已经诞生，相比他的肺部也会受到伤害，那我们如何保护好我们的肺部呢？肺部疾病通常起病慢、早期症状不明显，很容易被忽视。可以采用一些简单的自测法，时常监测自己的肺功能。1.吹火柴法：点燃一根火 柴， 尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差；

2.爬楼梯法：用不紧不慢的速度一气爬上3楼，不感到明显胸闷，说明心肺功能良好；

３.憋气法：深吸气后憋气，持续30秒表示心肺功能很好，20秒以上也不错。一旦发现肺功能严重变差，应尽早就医。