​如何高效利用碎片时间

如何高效利用碎片时间

关于柒月

#手帐# #坚持是一件很酷的事# #自律#

写了《30天改变自己自律表》，《21天自律训练表》，有小伙伴反馈说，成年人每天都在为生活奔波，为了房贷，孩子学习奋斗，鬼的时间，花上30天，21天，每天找一到两个小时去学习，提升自己。

如果，我们实在找不到连续的整段时间，可以选择碎片时间学习，提升。

所以今天，来分享一下，如何高效利用碎片时间提升自己。

一.哪些是碎片时间

碎片时间的特征：短的零散时间。5分钟，10分钟，20分钟；容易被周围环境干扰，被其他人打断，支配。在完成主要事件时的等待时间，或者穿插时间。

二.提升对碎片时间的感知度

1分钟可以做什么：刷一个抖音；背一个单词5分钟可以做什么：看一个电影解说视频，学习一篇小短文。10分钟可以做什么：看一个小八卦；写一篇文章大纲30分钟可以做什么：享受一个下午茶；完成一个短报表。

1.多数情况下，短短的几分钟容易被我们忽视它的价值，潜意识早就默认了，只有花大段，持续的时间，才可能让自己变的更加强大。而那些事情离自己无比遥远，早就被打上了“不可能”的标签。

2.短暂的几分钟，更容易被用来休闲放松，而不是枯燥、乏味、重复的学习上。因为所有的自我提升都有伴随着一种阻力感。任何的自我提升都意味着您要有抗阻力的能力。

3.利用碎片学习，消耗的耐力更加多。

如同，目标到是存10万。

每天存100元，需要1000次同样的动作。每天是存10元，需要1万次储存的动作。1万天次等待时间。这之间1万次的重复和等待早就磨掉了90%的人的耐心。但是如果现实中，您能力只能让您每天存进10元钱，那坚持1万次同样操作，是达到目标，最简单的方法。

高效利用碎片时间的技巧

快速进入状态。专注力是高效利用碎片的必备条件。利用多个碎片时间完成一件事，需要很强持续性。

1.快速进入状态。

一般情况下，我们再次开始学习时，需要一个时间段热身，进入学习的状态。

如果现在您的碎片时间是5分钟，要高效利用。就必须迅速进入状态，要能快速切入状态的能力。是赛跑节奏而不是逛街节奏。

热身时间太长，碎片时间还不够热身呢。

面对不能快速进入状态，我的办法是：1.利用工具。比如：你用五点钟记一遍单词，就给自己准备好一套单词卡，有时间时，就立刻拿出来记。一看到单词卡这个工具，你开始记忆，背诵。不自觉就进入了学习状态。2.把工具都准备好，放在立刻就可以拿到的地方。比如：我在画手帐时，9月份最后这两个星期，因为孩子生病住院，我的绘画和写作都是利用的碎片时间。通过这次经历，我的收获是，一定要把工具放在手边立刻拿齐的地方。最初的几天，我总是需要花出不多十分钟的时间，把工具找齐，而差不多，我找到工具，就被叫去不得不忙其他的事情了。

2.专注度是利用碎片时间的必被要素。

高效利用碎片时间，是相对整段时间学习更考验能力的一种学习方式。就好像：在高三那年，我的一个同学，说要终止学业去工作，并认为边工作边学习，自己的学习成绩会更好。

我个人认为，这是一个非常错误的认知。

您每天在教室里，不被干扰的环境，大段时间学习，专科老师指导，肯定比你在工厂上班，一整天后拖着疲惫的身体在周围人打牌逗乐的条件下，学习的效果好。

因为，碎片时间学习是非常需要专注度力的。而人抗环境干扰能力并没有自己认为的那么强大的。

或者，换个说法。如果有的选，当然是优先选择整段时间学习，而不是碎片时间。所以我们要珍惜在学校读书的时光，只有那段时间是全身心不被干扰的，“真正的两耳不闻窗外事”。

但很多时候，只有成年后才懂得这些道理。

所以，全网的人都在倡导利用碎片时间，但真一直持续高效的利用碎片时间的柒月认为并不多。

因为，需要自己的毅力，持之以恒，更需要专注力，全力以赴。就像在别人娱乐的时间里，自己坚持做一个又一个的百米跑。

3.利用多个碎片时间完成一件事，需要很强持续性。

产生质变，需要大量的量变堆积，而且是高频的投入。举例：柒月用碎片时间写作，可能一个二十分钟能些出一篇文章，100字。需要差不多一到两天时间，十几个二十分钟，我才能完成。

所以在有零散时间时，我需要在这十几个二十分钟都做同样的事情，持续写作。

假如您的目标是健身。利用碎片时间，那您需要一个月，两个月，每天的碎片时间都都持续行动，而不是中途忘记了，或者因工作忙碌直接丢掉您的坚持。

认识【现在的你】和【未来的你】之间的联系

如果要让【未来的你】能更有底气，更有价值，【现在的你】就必须做完“在维持现有状态的事情”同时，每天坚持持续行动，完成一些，做可以提升自己能力，改变现状的事情。为什么，你每天都在忙，日子过得依旧糟糕的原因是每天你忙的事都是维持你目前现状的事，没有给自己的人生改变做投资，没有为提升自己做具体的行动。而高效利用碎片时间提升自己，是联系【现在的你】和【现未来的你】（或者说更优秀的你）的桥梁。

为什么我们总是没办法利用碎片时间提升自己？

因为没办法跳出舒适圈。

同样的5分钟，您是愿意看一个搞笑的小视频还是愿意记一个知识点呢。其实，大家都一样，都会不由自主的选择看一个搞笑的小视频，轻松有享受。所以擅长利用碎片时间的人，自律的人，都是有自虐心，自虐能力的人。

2. 没必要，总是理直气壮的说自己就是没时间，很忙很累。

因为，如果你没有意识到，不肯自己找时间改变自己，坚持认为自己没有时间，你的人生就必须默默接受你自己当前的局面和困境。那是你自己的事，你的选择，和别人无关。

写在最后：

你好，我是擅长做手帐的柒月。

一直在学习如何利用手帐管理时间，通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。

有希望改变自己，学习时间管理，自律的朋友，可以一起学习哦。