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2023-08-03 17:00:33
健康生活方式自我养成的原则（健康的生活方式四项原则是什么？）
健康生活方式自我养成的原则是：强调个体对自己的健康负责、培养主动性、毅力坚强。可以从一下方式体现：平衡膳食、适量运动、节律生活、自身压力健康缓解、戒烟限酒等等。
1、饮食原则
养生要注重内调和外养，也就是说平时的饮食是非常重要的。平时要少吃肉，多吃绿色蔬菜，多吃富含粗纤维的粗粮，因为这样可以促进肠胃的蠕动。一日三餐要少油少盐，一般来说每天摄入盐分不超过6克。
2、运动原则
平时在下班后或其余空闲时间要多运动。建议可以饭后散步半小时，慢走就可以。这样能有助于饭后消化，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。切忌饭后进行剧烈运动，以免引发阑尾炎。
3、饮水原则
由于现在生活方式越来越趋向于快节奏，所以很多人只有到了口渴时才会想起来要饮水。其实这种做法是不对的，身体向大脑传导缺水的信号时在补水已经有些晚了。
建议是每天早晨起床时喝一杯温开水或者淡盐水，促进肠胃蠕动。但要注意睡前不要摄入过多水分以免起夜频繁或引起第二天的面部水肿。
4、调理情绪
保持心情平和，学会调理自己的情绪。
平时不要因为一些小事就大动肝火。要知道，怒伤肝，情绪的把控对健康养生来说是非常重要的。
平时可以多听轻松舒缓的音乐或者去游乐园做一些解压运动来释放自己焦虑急躁的情绪。要让自己每天都开心起来。
健康生活方式
健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。必须和社会相适应，人也要和环境相和谐。
要有健康的人生观与世界观，一分为二地看待世界上的事，摆正自己在社会生活中的位置。
健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
