​如何自律戒掉手机 强推！10个方法无痛戒手机，夺回生活主动权

如何自律戒掉手机 强推！10个方法无痛戒手机，夺回生活主动权

你是不是：

1.每天一有空就打开朋友圈，接着某博某音等常用软件，试图发现些新信息

2.游戏一打就是一天，剧一看就是两个小时

3.短视频一刷就停不下来，知道不该继续刷，却控制不住滑动屏幕的手

4.吃饭睡觉上厕所都要带手机，顺便翻一翻

5.总是会不自觉地看手机，手机一亮，就要看一下，然后一直玩，最后半天过去了

……

有以上问题的朋友们，请认真看看这篇文章！

曾经的我，也是这样机不离手，看到喜欢的剧，就想一次性刷完，刷到有趣的视频，就想一直刷，最后刷完了我仅有的一点业余时间。

但人生真的不该如此，我也想实现自己的人生目标，想好好写作，想靠写作养活自己，想实现自己的人生价值。

之后在尝试多种方法后，现在终于戒掉手机，慢慢自律起来。

“手机上瘾”

是困扰很多人的问题，明明很想努力变优秀，改变现状，却时常被手机困住前行的脚步。

玩手机也确实有一定的快速疗愈作用，在我写不出东西、心情低落、或者空闲的时候，也会刷下手机，但是我们不能无节制地刷。

因为不停地玩手机，并不会带你的生活走上良性循环，更不会让你慢慢变好，变有钱。

如果你真的想成为更好的自己，那就下定决心，戒掉手机瘾吧!只有这样，你才能匀出更多的时间，去做你想做的事~

今天和大家分享，能让你彻底戒掉手机瘾的10个小方法，暂时有手机瘾的朋友可以点赞收藏这篇文章，按照这10个方法去实践，一定会帮助你夺回自己生活的主动权！

强推！10个方法无痛戒手机，夺回生活主动权

01. 关掉手机app的通知和提示音

朋友圈的小红点，各种app的通知和提示音，简直是阻碍你专注学习的“最大天敌”。

可能你刚认真学习20分钟，这时手机响了，拿起一看，原来是某个软件给你推送的消息，刚好又是你感兴趣的，于是便点开看，一看不可收拾，好好的学习时间，就这样被手机吸引了。

所以建议大家，关掉各种app的通知和提示音，并给重要的朋友或客户留手机号，真正有事情的话，她们会给你打电话的。

02. 在“专注time”里把手机彻底拿开

哪些时间是“专注time”呢？

比如学习的时间、做饭的时间、写作的时间，甚至是和朋友聊天的时间等等。

专注time里，请不要随手翻看手机，这个方法特别适合自制力差的人，该专注时坚决做到一心不二用，这样才能掌控自己的人生，超越同龄人。

03. 每天列计划清单，未完成之前不能玩手机

每天醒来第一件事，就是列好当天的计划清单，清单上的所有事情完成之后再去玩手机，否则再想玩，也要克制住自己。

这个方法坚持下去真的很有效，不信你试试。

不过每日计划清单千万不要列得太满哦，循序渐进，凡事都有个过程。

04. 取关不必要的博主、gzh

想必你常用的各种账号，一定关注的有你感兴趣的博主，有些可能只是因为一句话、一个视频而关注。

为了避免每次刷手机的时间过长，建议取关不必要的博主。

精简自己的关注列表，只留下对自己真正有影响的博主，即节省了时间，每次也可以快速找到她们。

05. 每天留出固定的时间玩手机

如果你每天花在手机上的娱乐时间是4个小时，那么一周就是28个小时，一个月就是120个小时，一年就是1460个小时，也就是60天。

这是多么好的提升自我的机会啊！

每天固定时间玩手机，比如午饭后和午睡前的这段时间，或者晚饭后的时间。

这段时间用来玩手机已经足够了，一天并不会发生太多新奇重要的事。

06. 每天手机只充一次电

不知道有没有和我一样的朋友，手机还有50%的电，就着急给它充电，通常看到电量在70%以上才算安心。

手机电量不足，会给我们带来不安感，担心手机突然关机。

但其实，如果手机真的关机了，你会发现也没什么大不了的。

试试每天只给手机充一次电，出门不带充电器和充电宝，当你没有手机瘾时，便会发现这个电量足够你一天使用。

07.从身边找一个榜样

找一个身边的榜样，最好是你的室友或者同学，主动接触这些优秀的人，看看他们的一天是如何度过的。

近朱者赤，经常和优秀的人待在一起，一定会呼唤起你的上进心。

抱团前进，总比一个人走容易得多。

08.把手机放到自己看不到的角落

为了防止我们的注意力被手机占据，在你学习或工作之前，请提前将手机放到自己看不到的角落。

待眼前任务完成之后，再去拿手机，这样即可以高效地完成工作，也可以心安理得的玩手机。

09.找到自己的兴趣爱好或者近期目标

没有爱好没有目标的人，很容易找不到方向。

没有方向，那么空闲时间就不知道自己该做点什么，也就只能拿出手机不停的切换，不停的刷……

结合自身情况，找到自己的爱好和目标，当你全身心地投入进一件事情的时候，自然就会戒掉手机瘾。

另外，有方向的努力，也更容易达成既定目标。

10.最后如果你真的想戒掉手机，减少每天使用手机的时间，前几天一定会很不习惯，没有效果。

但当你习惯了之后，就会发现，你越来越享受“不被手机拖住”的日子，生活将变得充实，拥有的自由时间也会更多。