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​低碳生酮饮食一日三餐(低碳生酮菜谱大全)

时间:2024-01-16 06:16

来源:林边百科

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低碳生酮饮食一日三餐(低碳生酮菜谱大全)

把这篇减肥菜谱收藏起来,再也不会说减肥找不到菜吃啦。

这次的减肥菜谱主要是生酮饮食菜谱,低碳饮食也同样适用。水果类,坚果类,优质脂肪类。

做菜的时候最好不要各种糖,各种酱,调料越简单越好,保持原有风味。凉拌菜和蔬菜沙拉最好用醋油汁,不要放沙拉,水果吃低糖的就好,比如牛油果、蓝莓、树莓、黑莓、油桃、西柚等等。饮料类,防弹咖啡、绿茶、柠檬水、白开水。无糖汽水无糖饮料都要少喝,以免造成胰岛素不敏感,坚果建议只吃原味的。

减肥的话切忌不要浮躁,很急躁很浮躁,这样反而不利于减肥。

低碳生酮饮食一日三餐(低碳生酮菜谱大全)(1)

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