​如何增强皮肤抵抗力不过敏？如何提升皮肤免疫力

如何增强皮肤抵抗力不过敏？如何提升皮肤免疫力

如何增强皮肤抵抗力不过敏？这里有一些简单的 *** ，希望能帮助你摆脱皮肤问题。首先，你需要知道你的皮肤是什么样的。如果你的皮肤是油性皮肤，那么你可以选择择清洁能力强的洗面奶，这样可以有效去除脸上的油脂。如果你的皮肤是干性皮肤，那么你可以选择温和的洗面奶，这样可以保持皮肤的水分。如果你是混合性皮肤，那么你可以选择一些控油效果比较好的洗面奶，这样可以有效控制油脂分泌。

在平时生活中您可吃有些维生素C含量高的蔬菜，不仅能提高肌肤的免疫力，还能防止皮肤出现过敏。其次，您要做好皮肤的护理，平时可选用保湿程度高的面膜、水乳以及面霜等护肤品，能预防肌肤水分的流失，提高皮肤的免疫力。

增强免疫力的食物

NO.1 酸奶

益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。

NO.2 红薯

增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

NO.3 茶

抗细菌防流感。哈佛大学的免疫学者发现，连续两周每天喝五杯红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素，其含量是不喝茶的人的10倍，这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感，同时，还可以减轻食物中毒、伤口感染、脚气甚至是肺结核和疟疾的症状。当然，喝绿茶也具有同样的效果。

NO.4 鸡汤

美味的感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著

NO.5 牛肉

补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

NO.6 蘑菇

促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。

NO.7 鱼和贝类

补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。

NO.8 大蒜

大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。

NO.9 燕麦和大麦

康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

温馨提示：增强免疫力的饮食举措：每日摄取酸牛奶2小杯，蔬菜5—8种、水果2—3种，每日摄入一种粗粮约1两、一种薯类约4两;隔日吃一次深海鱼，每次约2—3两鱼肉;每日3个核桃或15粒花生等坚果摄入;每日1个全蛋，2—3两精瘦肉;隔日一次豆类摄入(以豆腐计，约3—4两);禁食高糖、高脂肪食物和热带鱼类。此外，保证充足的睡眠，每天坚持日光浴也可使免疫力增加。

多喝酸奶，坚持均衡饮食，饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠 养生 细菌，酸奶中就含有这类细菌。多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。每星期室内消毒1次，如用食醋熏蒸法，以减少病原微生物的数量

一、要增强皮肤的免疫力，我们需要先了解一下皮肤的免疫系统.

皮肤免疫系统包括免疫细胞和免疫分子两部系，它们形成一个复杂的网络系统，并与体内其它免疫系统相互作用，共同维持着皮肤微环境和体内环境的稳定。正常情况下，我们的皮肤表面都有一层皮脂膜，皮脂膜是具有保护作用的一层酸性的由汗腺及皮脂腺的分泌物所组成物质。主要功能为防止皮肤的水份散失，避免外界物质 *** 皮肤，以及抵抗细菌霉菌的侵入。当皮肤出现皮肤炎之类的病症时，这层膜就无法形成。

二、要提高皮肤的免疫力，先要辨别自己的皮肤。1.干性皮肤。干性皮肤选择温和的清洁产品，可以选择短时间的热喷蒸面，，选择营养成分较高的面膜。

2.中性皮肤。重点是保湿，喷面时间可以略长于干性皮肤。

3.油性皮肤。重点是清洁，喷面时间可以长于中性皮肤，先择清洁面膜。

4.混合性皮肤。T区深层清洁，控油和护理。U区双颊和眼区注重保湿护理。

5.敏感性皮肤由于外界多种因素特别是含有香料、色素的化妆品的极易产生过敏反应，更需要特别保养，最好选择医学护肤品。敏感性皮肤角质层较薄，常常不能保持住足够的水分，会比一般人更易感觉缺水、干燥，因而日常护理中更应请注意保湿。

三、还有，要增强皮肤的免疫力，我们可以通过饮食来加强。以下食物可以参考：

牛奶，大豆，富含维C的新鲜蔬菜，水果沙拉等。

最后，平时注意要多回喝水，晚上保证睡眠质量，不熬夜。

正所谓，肺主皮毛。多锻炼呼吸，多按揉肺经。肺好，自然皮肤就不会受到侵袭。